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緑と水の公園都市 三鷹市

作成・発信部署:健康福祉部 健康推進課

公開日:2018年5月6日 最終更新日:2018年5月6日

「フレイル(高齢者の虚弱)に注意しましょう」をテーマにした連続セミナーを開催します

 市民のみなさんが住み慣れた地域の中で健康で楽しく過ごせるよう、全3回の連続セミナーを、三鷹市と各住民協議会が協働で開催します。

フレイルとは
年齢に伴って筋力や心身の活力が低下した状態を言います。(日本老年医学会提唱)
具体的には、痩せようと思っていないのに1年間で2から3キログラム痩せた。何となく疲れやすくなった。重いものを持つのが辛いなど筋力が低下した。歩くのが遅くなった。人に会うことや外出する機会が減ったなどです。
高齢者の多くはフレイルの段階を経て、要介護状態になるといわれていますが、フレイルは早く気付き生活を変えることで予防できます。
講座に参加してフレイルを予防し、これからも元気に生活しましょう。

内容と講師

講座1「健康長寿の食生活 低栄養を予防しよう」

 年をとったから粗食でいいと、偏った食事をしていませんか?また、痩せようと思っていないのに、気づいたら痩せていたということはありませんか?
 食べ方に気をつけないと知らず知らずのうちに、栄養が足りない状態、つまり低栄養状態になってしまい「体が動かない、動けない」ことになります。そして脳も低栄養になり、認知機能にも影響します。
 健康長寿の食生活をお伝えします。

講師(管理栄養士)
  • 早川宏子さん
  • 鈴木明子さん
  • 奈良理香子さん

講座2「健康なお口でいきいき生活 オーラルフレイルを予防しよう」

 お口は「食べる、話す、表情を作る、呼吸する」など、生きるための大切な役割を担っています。最近は、“歯の本数”だけでなく、“お口の機能の維持・向上”が注目されています。
 むせる・飲み込みにくい・口が渇くなど、お口のささいなトラブルはありませんか?
 いつまでも、いきいきと暮らすために、お口の健康を保つ秘けつをお伝えします。

講師(歯科衛生士)
  • 前田小由利さん
  • 谷口珠代さん
  • 鮎澤洋美さん
  • 中村真由美さん
  • 北崎浩美さん

講座3「動きやすいからだづくり ロコモティブシンドローム予防」

 日々の暮らしに必要な「生活する力 = 生活体力」を落とさないために、「筋肉量」「体力」「活動量」を維持することが必要です。
 そのためには、「トレーニングするぞ!」と意気込むよりも「毎日の暮らしの中で、もうちょっと体を動かしてみよう!」という意識を持つことが大切です。体を動かすポイントを楽しくお伝えします。

講師
  • ジャパンライフフィットネスワーク、介護予防運動指導員、女子ラグビー元日本代表選手の並木富士子さん
  • 健康運動指導士の鈴木明子さん、森本友紀恵さん

会場・日程

 講座の日程・講師は、各会場ごとに異なりますが、各講座の内容は同じです。
 全3回の連続講座ですが、1回だけの受講も可能です。

日時と会場
テーマ 健康長寿の食生活
低栄養を予防しよう
健康なお口でいきいき生活
オーラルフレイルを予防しよう
動きやすいからだづくり
ロコモティブシンドローム予防
申し込み先
会場 日程と講師 日程と講師 日程と講師 電話番号
大沢コミュニティ・センター 6月2日(土曜日)
午後1時30分から3時

管理栄養士
 早川 宏子
6月23日(土曜日)
午後1時30分から3時

歯科衛生士
 中村 真由美
6月16日(土曜日)
午後1時30分から3時

運動健康指導士
 森本 友紀恵
大沢住民協議会
0422-32-6986
牟礼コミュニティ・センター 平成31年
2月23日(土曜日)
午後1時30分から3時

管理栄養士
健康運動指導士
 鈴木 明子
平成31年
3月2日(土曜日)
午後1時30分から3時

歯科衛生士
 前田 小由利
平成31年
3月9日(土曜日)
午後1時30分から3時

介護予防運動指導員
 並木 富士子
三鷹市東部地区
住民協議会
0422-49-3441
井口コミュニティ・センター 6月25日(月曜日)
午前10時30分から正午

管理栄養士
 奈良 理香子
7月9日(月曜日)
午前10時30分から正午

歯科衛生士
前田 小由利
7月2日(月曜日)
午前10時30分から正午

管理栄養士
健康運動指導士
 鈴木 明子
三鷹市西部地区
住民協議会
0422-32-7141
井の頭コミュニティ・センター 11月2日(金曜日)
午前10時30分から正午

管理栄養士
 早川 宏子
11月9日(金曜日)
午前10時30分から正午

歯科衛生士
 鮎澤 洋美
11月16日(金曜日)
午前10時30分から正午

健康運動指導士
 森本 友紀恵
三鷹市井の頭地区住民協議会
0422-44-7321
新川中原コミュニティ・センター 5月16日(水曜日)
午前10時30分から正午

管理栄養士
 鈴木 明子
5月30日(水曜日)
午前10時30分から正午

歯科衛生士
谷口 珠代
5月23日(水曜日)
午前10時30分から正午

介護予防運動指導員
 並木 富士子
新川中原
住民協議会
0422-49-6568
連雀コミュニティ・センター 5月23日(水曜日)
午前10時30分から正午

管理栄養士
奈良 理香子
6月6日(水曜日)
午前10時30分から正午

歯科衛生士
 中村 真由美
5月30日(水曜日)
午前10時30分から正午

介護予防運動指導員
 並木 富士子
連雀地区
住民協議会
0422-45-5100
三鷹駅前コミュニティ・センター 6月9日(土曜日)
午後1時30分から3時

管理栄養士
 奈良 理香子
6月16日(土曜日)
午後1時30分から3時

歯科衛生士
北崎 浩美
6月23日(土曜日)
午後1時30分から3時

介護予防運動指導員
 並木 富士子
三鷹駅周辺
住民協議会
0422-71-0025

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会場

 会場への行きかたは、各コミュニティ・センターホームページをご覧ください。

参加費

 無料

申し込み方法

 申し込み時期、方法は参加を希望する各住民協議会事務局へお問い合わせください。

セミナーに関するお問い合わせ

三鷹市総合保健センター

電話0422-45-1151 内線4224、4225

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このページの作成・発信部署

健康福祉部 健康推進課 保健サービス係
〒181-0004 東京都三鷹市新川六丁目37番1号
電話:0422-45-1151(内線:4222〜4228)  ファクス:0422-46-4827

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