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緑と水の公園都市 三鷹市

作成・発信部署:健康福祉部 健康推進課

公開日:2017年4月12日 最終更新日:2017年5月15日

「高齢期の虚弱(フレイル)に注意しましょう」をテーマにした連続セミナーを開催します

市民のみなさんが住み慣れた地域の中で健康で楽しく過ごせるよう、全3回の連続セミナーを、三鷹市と各住民協議会が協働で開催します。

フレイルとは

年齢に伴って筋力や心身の活力が低下した状態を言います。(日本老年医学会提唱)
具体的には、痩せようと思っていないのに1年間で2から3キログラム痩せた。何となく疲れやすくなった。重いものを持つのが辛いなど筋力が低下した。歩くのが遅くなった。人に会うことや外出する機会が減ったなどです。
高齢者の多くはフレイルの段階を経て、要介護状態になるといわれていますが、フレイルは早く気付き生活を変えることで予防できます。
講座に参加してフレイルを予防し、これからも元気に生活しましょう。

内容と講師

講座1「しっかり食べて低栄養予防」

年をとったから粗食でいいと、偏った食事をしていませんか?また、痩せようと思っていないのに、気づいたら痩せていたということはありませんか?
食べ方に気をつけないと知らず知らずのうちに、栄養が足りない状態、つまり低栄養状態になってしまい「体が動かない、動けない」ことになります。そして脳も低栄養になり、認知機能にも影響します。
健康長寿の食生活をお伝えします。

講師

管理栄養士の早川宏子さん、鈴木明子さん、奈良理香子さん

講座2「お口の健康は長寿の秘けつ」

「お口の虚弱」は食べこぼしやむせ、お口の乾燥など、年をとったから仕方ないと思いがちな症状から始まります。
これらの症状が進むと、かむ力が弱まってバランス力が低下したり、飲み込む力が落ちて食事を楽しめなくなります。しっかり食べてしっかり運動するために、お口の健康を保つ秘けつをお伝えします。

講師

歯科衛生士の冨澤資子さん、佐藤市子さん、前田小由利さん

講座3「足腰の筋力アップ」

日々の暮らしに必要な「生活する力」を落とさないために、「筋肉量、体力、活動量」を維持することが必要です。
そのためには、「トレーニングするぞ!」と意気込むよりも、毎日の暮らしの中で、もうちょっと体を動かしてみようという意識を持つことが大切です。
体を動かすポイントを楽しくお伝えします。

講師

ジャパンライフフィットネスワーク、介護予防運動指導員、女子ラグビー元日本代表選手の並木富士子さん、健康運動指導士の鈴木明子さん

会場・日程

講座の日程・講師は、各会場ごとに異なりますが、各講座の内容は同じです。全3回の連続講座ですが、1回だけの受講も可能です。

日時と会場
会場 講座1
「しっかり食べて低栄養予防」

日程
講師
講座2
「お口の健康は長寿の秘けつ」

日程
講師
講座3
「足腰の筋力アップ」

日程
講師
申し込み先
電話番号
大沢コミュニティ・センター 10月7日(土曜日)
午後1時30分から3時
早川 宏子
10月14日(土曜日)
午後1時30分から3時
冨澤 資子
10月28日(土曜日)
午後1時30分から3時
並木 富士子
大沢住民協議会
32-6986
牟礼コミュニティ・センター 平成30年
2月24日(土曜日)
午前10時30分から正午
早川 宏子
平成30年
3月3日(土曜日)
午前10時30分から正午
前田 小由利
平成30年
3月10日(土曜日)
午前10時30分から正午
鈴木 明子
三鷹市東部地区
住民協議会
49-3441
井口コミュニティ・センター 6月26日(月曜日)
午前10時30分から正午
鈴木 明子
7月3日(月曜日)
午前10時30分から正午
佐藤 市子
7月10日(月曜日)
午前10時30分から正午
並木 富士子
三鷹市西部地区
住民協議会
32-7141
井の頭コミュニティ・センター 11月10日(金曜日)
午後1時30分から3時
早川 宏子
11月17日(金曜日)
午後1時30分から3時
佐藤 市子
11月24日(金曜日)
午後1時30分から3時
並木 富士子
三鷹市井の頭地区住民協議会
44-7321
新川中原コミュニティ・センター 5月17日(水曜日)
午前10時30分から正午
奈良 理香子
5月24日(水曜日)
午前10時30分から正午
前田 小由利
5月31日(水曜日)
午前10時30分から正午
並木 富士子
新川中原
住民協議会
49-6568
連雀コミュニティ・センター 6月6日(火曜日)
午前10時30分から正午
鈴木 明子
6月13日(火曜日)
午前10時30分から正午
佐藤 市子
6月20日(火曜日)
午前10時30分から正午
並木 富士子
連雀地区
住民協議会
45-5100
三鷹駅前コミュニティ・センター 6月10日(土曜日)
午後1時30分から3時
奈良 理香子
6月17日(土曜日)
午後1時30分から3時
佐藤 市子
6月24日(土曜日)
午後1時30分から3時
並木 富士子
三鷹駅周辺
住民協議会
71-0025

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会場

会場への行きかたは、各コミュニティ・センターホームページをご覧ください。
大沢コミュニティ・センター(外部リンク)
牟礼コミュニティ・センター(外部リンク)
井口コミュニティ・センター(外部リンク)
井の頭コミュニティ・センター(外部リンク)
新川中原コミュニティ・センター(外部リンク)
連雀コミュニティ・センター(外部リンク)
三鷹駅前コミュニティ・センター(外部リンク)

参加費

無料

申込方法

申込時期、方法は参加を希望する各住民協議会事務局へお問い合わせください。

セミナーに関するお問い合わせ

三鷹市総合保健センター
電話0422-45-1151 内線4224、4225

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このページの作成・発信部署

健康福祉部 健康推進課 保健サービス係
〒181-0004 東京都三鷹市新川六丁目37番1号
電話:0422-45-1151(内線:4222〜4228)  ファクス:0422-46-4827

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